También hablé sobre la conexión entre la nutrición y la salud bucal y la capacidad de los dientes para remineralizarse y regenerarse, y compartí mi propia experiencia al revertir la caries. El enfoque que utilicé fue en dos partes: abordar los niveles de minerales en el cuerpo / saliva y usar una pasta de dientes remineralizante natural que proporciona minerales a la superficie de los dientes.
Tabla de Contenidos
Una pasta de dientes remineralizante
Se está desarrollando mucha información sobre la remineralización dental, un proceso que muchos dentistas anteriormente pensaban que era imposible. Este artículo entra en detalles sobre la ciencia detrás de la remineralización dental y los pasos dietéticos necesarios. (¡También explica por qué los ingredientes de la mayoría de las pastas dentales, incluso las naturales, no son óptimos!). Hice una entrevista en podcast con un dentista que explica la ciencia de la remineralización (escuche aquí).
La información que encontré al investigar esto se reflejó en mi propia experiencia en los últimos años con pastas dentales naturales y una dieta remineralizante.
Pasta de dientes natural
He notado cambios claros en mis dientes en los últimos años al usar esta pasta de dientes. Mis dientes están más blancos que nunca y todas las personas a las que les pedí que probaran esta pasta de dientes remineralizante notaron que hace que sus dientes se sientan muy limpios.
¡Pero el cambio más sorprendente en mis dientes fue que ya no son sensibles al frío! Por lo que puedo recordar, morder cualquier resfriado (¡o incluso pensar en ello!) Me hizo temblar y lastimarme los dientes frontales. Después de cambiar mi pasta de dientes, noté que podía comer alimentos fríos sin que me dolieran los dientes. ¡Nunca antes había podido hacer eso!
Esta receta de pasta de dientes está aprobada por niños y, debido a que no tiene flúor, es segura para bebés, niños pequeños y personas con problemas de tiroides.
Cuida tu cuerpo
Receta de pasta de dientes remineralizante
Prepara una pasta de dientes remineralizante con calcio en polvo, aceite de coco, xilitol, bicarbonato de sodio y aceites esenciales.
ingredientes
- 5 partes de carbonato de calcio (¡puede usar polvo de cáscara de huevo limpio!)
- 1 parte de tierra de diatomeas (opcionalmente, contiene trazas de minerales y sílice. ACTUALIZACIÓN: Un lector notó que la DE puede ser abrasiva y no se necesita con bicarbonato de sodio, así que si no tienes DE … ¡no te preocupes!)
- 2 partes de bicarbonato de sodio
- 3 partes de xilitol en polvo (opcional, ayuda con el sabor)
- 3-5 partes de aceite de coco
- aceites esenciales (como menta, canela, naranja y mirra, opcional)
Instrucciones
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En un bol, mezcle el calcio en polvo, la tierra de diatomeas, el bicarbonato de sodio y el xilitol.
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Agrega el aceite de coco de uno en uno hasta obtener la consistencia deseada.
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Agregue cualquier aceite esencial opcional para darle sabor.
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Guárdelo en un recipiente pequeño, como un frasco de vidrio de ½ gal.
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Para su uso, empape un cepillo de dientes limpio o use un palito de paleta o una cuchara pequeña para congelarlo en el cepillo de dientes.
Notas
Para esta receta, “parte” significa cualquier unidad de medida que use. Por ejemplo, si es parcialmente = cucharada, necesitará 5 cucharadas de calcio en polvo, 1 cucharada de tierra de diatomeas, etc. ¡O omita la receta y pruebe la pasta de dientes blanqueadora y remineralizante de BienestarCorporale!
La parte interior de la remineralización
Es muy importante tener en cuenta que la remineralización no es un proceso que ocurre solo en la boca y que el simple hecho de usar una pasta de dientes (como la anterior) con una mayor concentración de minerales probablemente no será suficiente para ayudar a los dientes. La remineralización es un proceso de todo el cuerpo y para que esto suceda, el cuerpo debe tener niveles adecuados de ciertos nutrientes, especialmente vitaminas liposolubles y ciertos minerales.
Cuando trabajaba activamente en la remineralización de mis dientes, me enfocaba en comer una dieta muy específica y rica en nutrientes, reducir los aglutinantes minerales como el ácido fítico en los alimentos que ingería y agregar otros factores de estilo de vida que han aumentado los niveles de nutrientes.
Puedes leer mi rutina diaria de salud bucal en esta publicación.
Estos factores adicionales, como el consumo de suficientes minerales y vitaminas liposolubles, son importantes no solo porque apoyan al cuerpo en su conjunto, sino también porque crean más saliva rica en minerales, que es el sistema de suministro del cuerpo para los necesarios. nutrientes. a los dientes.
Cómo la saliva beneficia la salud bucal
En resumen: ¡la saliva es la forma en que los dientes se remineralizan!
A nivel práctico, los dientes se remineralizan cepillando saliva sobre los dientes. Sin los niveles adecuados de nutrientes en el cuerpo, la saliva también será deficiente en los minerales que sus dientes necesitan para una resistencia óptima. Claramente, necesitamos tener suficiente nutrición en nuestra dieta para tener los minerales necesarios presentes en la saliva para apoyar la remineralización.
La importancia de una cantidad suficiente de saliva para prevenir la caries dental está bien establecida. Existen varias teorías sobre el origen de la caries dental:
- Esta caries se produce debido a los ácidos de las bacterias de la boca que digieren los azúcares; o
- Esa caries se produce cuando existe un desequilibrio entre la desmineralización de la superficie del esmalte y la remineralización producida por el retorno de los iones minerales al esmalte (como explicó Rami Nagel en su libro, Cure Tooth Decay).
Independientemente de la teoría correcta, la saliva es importante porque la estimulación frecuente de la saliva, especialmente después de la ingesta de azúcar, ayudará a diluir y amortiguar el ácido de la placa, traer iones minerales adicionales al líquido de la placa y, por lo tanto, promover la remineralización.
La saliva reduce las bacterias que causan enfermedades de las encías y caries
La investigación muestra una relación clara entre la disminución de la producción de saliva con la edad y un mayor riesgo de enfermedad de las encías con la edad. La saliva contiene muchas sustancias vitales para nuestro sistema inmunológico.
Por ejemplo, la lactoferrina es un compuesto que se encuentra naturalmente en la saliva. La lactoferrina forma parte de nuestro sistema inmunológico innato y es una de nuestras principales líneas de defensa. La lactoferrina se une al hierro en la boca, privando a las bacterias que dañan las encías del hierro necesario para que florezcan.
La saliva también es una rica fuente de enzimas necesarias. Entre las enzimas salivales involucradas en el mantenimiento de la ecología oral, una de las primeras en ser reconocidas fue la enzima lisozima, que parece funcionar desestabilizando la pared celular de las bacterias que causan caries y enfermedades de las encías.
La saliva restaura un pH saludable en la boca.
La boca tiene su propia ecología compleja que debe mantenerse en equilibrio para una salud bucal óptima. Esto incluye una apariencia bacteriana, la presencia de suficientes minerales y el mantenimiento de un pH adecuado. Aunque podemos abordar de manera más efectiva la optimización del pH oral a través de protocolos de apoyo al sistema inmunológico, como una dieta rica en nutrientes, un sueño reparador y herramientas saludables para lidiar con el estrés, la saliva claramente juega un papel clave en el mecanismo. de nuestra boca. será en algún momento.
Cómo aumentar la producción de saliva
El principio “Úselo o piérdalo” se aplica cuando hablamos de producción de saliva. Necesitamos ejercitar nuestra capacidad para producir saliva o hacer frente a la boca seca y todas las enfermedades que acompañan a la disminución de la producción de saliva.
Si bien naturalmente producimos saliva adicional cuando comemos, los beneficios adicionales para la salud de nuestra saliva se compensan con la carga principal de saliva durante la comida para comenzar el proceso de digestión. Por lo tanto, puede ser útil aumentar la producción de saliva mediante otros métodos, como este:
Paso 1: Reúna la saliva de su boca en una pelvis en su lengua. Ahora, usando los músculos del cuello, tire de la saliva hacia adelante y hacia atrás desde detrás de la lengua hasta la parte posterior de los dientes frontales, luego hacia atrás varias veces (recomendamos 30-50 repeticiones). Con la práctica, esta acción aumentará la cantidad de saliva presente en la boca.
Paso 2: Una vez que tenga una gran cantidad de saliva en la lengua, ¡tome un baño de dientes y encías con más saliva! Lo llamamos “hacer buches” con saliva, porque es como silbar y lavarse al mismo tiempo. ¡Lávese con saliva elevada durante uno o dos minutos, luego tráguela y deje que ahora ayude a una mayor digestión en el estómago!
Esta es una técnica tan simple que incluso los niños pequeños pueden hacerlo. Este video explica más:
El uso de una pasta de dientes natural también puede ayudar a aumentar la producción de saliva. Noté un aumento en la saliva con esta pasta de dientes remineralizante y también con OraBienestarCorporal Brushing Blend.
Fuentes:
J Dent. Marzo de 2005; 33 (3): 223-33. Epub 2004 19 de diciembre.
Beneficios para la salud de la saliva: una revisión. Dodds MW, Johnson DA, Yeh CK.
¿Has hecho alguna vez tu propia pasta de dientes? ¡Comparte tu receta y pensamientos a continuación!