Para muchos, perder peso es una esfuerzo de grandes dimensiones, pues cuando logran bajar vuelven a subir de peso. No seria posible cubrir este tema en un solo articulo, pues incluso hay libros que hablan de esto y aun asi no abarcan todo.
Lo que si podemos hacer es revisar algunos tips fundamentales para que puedas perder peso apoyandote un poco en ellos.
Si sigues las estrategias indicadas podrás perder peso permanentemente. Aqui algunos de ellos, independientemente de lo que te exponemos en otras paginas de este blog.
1. Hacer ejercicio
Hacer ejercicio no es nada nuevo pero es algo de lo mas importante. Hay varias formas de practicarlo, dependiendo de tus gustos, necesidades y posibilidades. Caminar, andar en bicicleta, nadar, correr, etc.
2. Diferenciar Perder Peso de Entrenar Perdiendo Peso
Una cosa es simplemente perder peso asi nada mas y la otra es perder peso transformando y fortaleciendo los musculos, o intercambiando tejido “inactivo” (la grasa corporal) por tejido activo (musculos), pues estos ultimos queman muchas calorias al ser un tejido activo. Realiza una rutina balanceada.
3. Es muy recomendable llevar un historial de lo que comes a diario y que resultado te da.
Esto te permitirá identificar que alimentos te ayudan a perder peso de mejor manera y cuáles no.
4. No pierdas de vista la salud.
Mucha gente se preocupa tanto por estar delgada que descuida el aspecto salud.
Observa la forma correcta de alimentarte guiandote por afamosa “piramide alimenticia”, la que te guia en cuanto a cantidades y tipos de alimentos recomendados para estar saludable.
5. Descubre la razón por la que comes de más
Creo que con esto ya te meti en problemas ¿no? Hay razones de muy diversa indole que nos llevan a comer de mas. Preocupaciones, problemas sentimentales, traumas de cuando eramos niños, etc. etc.
Lo mas recomendable sería que acudas con algun profesional que te ayude con esto, que puede ir desde usar técnicas de liberacion emocional (conocidas como EFT) que te liberarán de las razones que te orillan a comer de mas, hasta el psicoanalisis o bien con hipnosis y autohipnosis.
6. La ayuda externa es fundamental: Unete a algun grupo organizado sobre perdida de peso.
El estímulo que te brindará unirte a algun grupo de esta índole te ayudará a seguir adelante y a perder peso mas fácilmente.
7. Controla las porciones que comes.
Se nos ha acostumbrado a que lo normal es comer grandes porciones, pues en los retaurantes, lo que antes era normal ha quedado en el olvido y hoy dia creemos que si no comemos esos tamaños de porción, no quedaremos satisfechos, siendo que la realidad es otra y con mucho menos tenemos mas que suficiente para estar en forma y con las calorias necesarias en nuestra vida diaria.
8: Pierde peso, poco a poco
Divide la meta grande en pequeñas metas. Toma en cuenta esto: mientras mas rápido pierdes peso, lo que pirdes en mayor medida es agua y parte de musculo, mas no de la grasa corporal. El tejido muscular es clave para mantener alto nuestro metabolismo.
Trata de perder peso paulatinamente si lo que quieres es perder grasa que es lo que perdurará mas que si pierdes agua y musculo.
9. Come lentamente. Esto te llevará a perder peso.
Fijate en la gente delgada y normalmente tarda mas en terminar de comer. Nuestro cerebro tarda alrededor de veinte minutos en comenzar a mandar señales de sensación de estar ya satisfecho. Qué significa esto? Pues que si comes de mas antes de esos veinte minutos, te habrás pasado y habrás contribuido a engordar tu cuerpo.
10. Comer menos grasas y cosas engordantes, pero con sabiduría
Se ha dicho durante mucho tiempo que comiendo menos comidas ricas en grasas te ayudan a perder peso. Esto se debe a la diferencia entre las calorias contenidas por cada gramo entre las grasas (nueve gramos) y las proteinas y los carbohidratos (cuatro calorias). En esto conviene equilibrar bien el consumo de unos y otros, pues la falta excesiva de grasas vs. el exceso de proteinas y carbohidratos o viceversa puede descompensar tu organismo produciendo resultados no saludables aun y cuando logres el objetivo de haber perdido unos kilos, no vale la pena poner en riesgo tu salud a este costo.
11. Apoyarte con productos probados que ayudan a conseguir tu objetivo.
Existen una serie de productos o suplementos que junto con los tips que se deben de seguir sobre alimentación, ejercicio y tipo de vida, te pueden ayudar (solo ayudar ojo) a que logres paulatinamente bajar de peso, por lo que no significa que si piensas que solo tomándolos harán “milagros” y te harán perder peso, te equivocas.
Desde luego, antes de probar cualquier suplemento de este o de cualquier tipo, deberás primero, consultar a tu médico. Nunca deberas por tu propia cuenta, empezar a tomar lo primero que te recomienden, ya que incluso los fabricantes te lo advierten en sus leyendas, de que “la responsabilidad de este producto, es de quien lo consume y de quien lo recomienda”, y ellos se deslindan de las responsabilidades.
Vinagre de Manzana Crudo con “La Madre”
Por darte un ejemplo, en mi caso después de hacer una investigación previa de los pros y los contras, y asumiendo obviamente la responsabilidad a la que hago mención en el párrafo anterior, decidí tomar el famoso vinagre de manzana “crudo” y que tiene lo que le llaman “la madre”, que es lo que lo hace diferente al vinagre de manzana común y corriente. El que yo consumí, es el de marca Bragg que si lo deseas lo puedes ver en Amazon.
Después de tomarlo por un buen tiempo, efectivamente mejoré en varios aspectos, como lo es la digestión y hasta un aumento de energía y tiene la particularidad de que baja también los niveles de azúcar en la sangre, y contrariamente a lo que dice la gente, no sentí esas agruras de las que tanto comenta quien no sabe del asunto. Lo único es que sabe feo, la verdad, aun y disolviendo 10 ml en un vaso de agua.
Gomitas de Vinagre “Goli Gummies”
Tiempo después me enteré de que sacaron unas gomitas de vinagre, pero ahora sin la experiencia del sabor del liquido, que aunque lo disuelves en un vaso de agua, sabe terriblemente feo. Me refiero a las “gomitas de vinagre”, que además vienen con vitaminas adicionadas y con un saber muy rico, pues son prácticamente como una golosina.
Las mejores para mi gusto, son las “Goli Gummies” y son las que ahora estoy consumiendo con los mismos beneficios que el vinagre que tomaba bebido. Por si te interesa conocerlas, las puedes ver también en Amazon, son éstas:
La verdad es que hay muchas opciones mas de este tipo de productos, que pueden apoyar el proceso de mejorar el peso, pero sería difícil describirlos todos aquí, así que si te interesa ver qué otros productos de apoyo existen para los fines de esta página, puedes entrar en el siguiente link de aquí debajo, para verlos en Amazon.